
Yatak odası, ofis, kütüphane veya çamaşır odası gibi çok işlevli bir oda olarak hizmet verebilir ancak sonunda uyku için bir sığınaktır. Bu oda, herhangi bir evdeki en lüks ve kişisel alan olmalıdır - rahatlama ve konfor için elverişli, rahatlatıcı bir vaha. İşte, yatak odanızı nasıl daha iyi bir uyku için tasarlayabileceğiniz ve renk seçenekleri, stiller ve mobilyalarla birlikte düşünülmesi gereken bazı ipuçları.
1. İyi bir yatak, iyi bir gece uykusunun anahtarıdır.
İyi bir gece uykusu, yeni bir yatak almak kadar basit olabilir. Yatağınız çok topaklı, sert veya yumuşaksa, rahat etmeye çalışırken bütün gece sizi ayakta tutacaktır. Yastık, köpük, iç döşeme, ayarlanabilir, su yatakları ve hava yatakları gibi birçok farklı tip yatak vardır; Her tip, konforu ve daha iyi uykuyu garanti eden üreticilere sahiptir.
Bir yatak için alışveriş yaparken, aşağıdaki basit adımları izleyin:
- Kapsamlı araştırma yapın, çünkü bu çok önemli ve pahalı bir satın almadır.
- Bir yatağı düşündüğünüzde yatağınızı test edin. Yatağınızın 30 veya 60 günlük bir garantisi veya paranızı geri alması durumunda, bundan yararlanın. Ayrıca, evde yaptığınız gibi uzanarak mağazada bir yatak denemekten korkmayın.
- İhtiyacınız olan boyutu (Kral, Kraliçe veya Dolu) belirleyin, çünkü uyuyamamanızın nedeni bu olabilir; Özellikle bir yatağı paylaşıyorsanız, küçük bir yatak sorun olabilir.
Yeni bir yatağa ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için, Daha İyi Uyku Konseyi'nin bu basit yönergeleri bu seçimi yapmanıza yardımcı olabilir.
2. Ses uykusu için gerekli en önemli koşullardan biri karanlıktır.
Minneapolis'teki Minnesota Üniversitesi Tıp Merkezi'nde klinik uyku tıbbı ve nörolojisi eğitimi alan Brandon Peters'a göre, zihin ve vücudumuzun doğal sirkadiyen ritminin karanlık ışık döngüsünü izlemeye nasıl eğildiğini açıklıyor. Bu nedenle, yatak odanızdaki ışık miktarı uykunuzu etkiler.
Modern yaşam tarzlarımız bizi, vücudumuzun uyumak için ihtiyaç duyduğu karanlık, sakin ortamlardan uzaklaştırabilir. Bu modern cihazlar, yatak odanızı aydınlatabilecek ve REM (Rapid Eye Movement) uykunuzu kesebilecek dijital saatler, televizyonlar, telefonlar ve bilgisayarlardır. Yatak odanızda kullanabileceğiniz bazı çözümler, televizyon veya bilgisayarları gizlemek için gardırop ve parlak dijital çalar saatlere karşı vintage açık yüzlü alarmlı saatler. Telefonları yatak odanızdan çıkarın; Yatak odanızda bir telefon olması önemlidir, yan sehpa çekmecesinde saklayın.
3. Hava sıcaklığı uykunuzu etkileyebilir.
Oda çok soğuk veya ılıksa, Loma Linda Üniversitesi'nden Uyku Tıbbı Şefi Ralph Downey III'e göre geceleri nasıl uyuduğunuzu etkileyebilir. Bunun sizin sorununuz olduğuna inanıyorsanız test edilebilecek basit bir çözüm, termostatınızı değiştiriyor. Oda sıcaklığınıza yardımcı olmak için yatak odanıza dahil edebileceğiniz diğer seçenekler tavan vantilatörü, portatif ısıtıcı veya ağır panjur ve pencere uygulamaları olup, odanın karanlık kalmasına ve dış hava koşullarının yatak odanıza girmesini önler.
4. Yatıştırıcı renkler ve yatıştırıcı sesler iyi bir gece uykusu için yapar.
Parlak, canlı renkler eğlenceli olabilir, ancak bazen yatak odasında kullanmamanız en iyisidir, özellikle de uyumakta zorlanıyorsanız. Bunun yerine, daha huzurlu ve sakin olan sessiz mavilar, yeşillikler ve pastel renkler gibi sakin, yatıştırıcı renkler kullanın. Hala yatak odanıza parlak renkler dahil etmek istiyorsanız, bunları yastıklarınıza veya resimlerinizde vurgu olarak kullanın.
Rengin yanı sıra, yatıştırıcı sesler, geveze bir dere, yumuşak rüzgar çanları veya cırcır böceklerinin cıvıl cıvıl gibi uykuya da neden olabilir. Bu sesleri odanıza bir CD çalar veya gizlenmiş herhangi bir elektronik cihazla ekleyebilirsiniz; Eğer gerçek olanı tercih ederseniz, yatak odanıza küçük bir fıskiye yerleştirin veya pencerenizin dışına rüzgar çanları asın.
5. Çok fazla karışıklık, endişe ve uykusuzluğa neden olabilir.
Yatak odanızdaki çok fazla karışıklık, uyku mahrumiyetinize neden olabilir. Bu bir feng shui no-no ve iyi bir tavsiyedir, çünkü çok fazla karmaşa herhangi bir odada kaygı ve huzursuzluğa neden olabilir. Yatak odanızı düzenli tutmaya çalışın; böylece gecenin ortasında kalkarken ya da uyumaya başlamadan önce temizlemeye başladığınızda endişelenmeyin. Yatak odanızda ya da dolabınızda kullanabileceğiniz çeşitli depolama seçenekleri vardır; bunlar aynı zamanda çekici ve uygun fiyatlı karışıklıklarla mücadele edecektir.
Bu tasarım ipuçlarından biri veya birkaçı, bir uyku alanınızı korumanıza ve yatak odanızda dinlenmenize yardımcı olacaktır. Yatak odanızı tasarlamanın bir sonraki adımı stilinizi, renk düzeninizi ve mobilyalarınızı belirlemektir.