Uyumana Yardımcı olacak 8 Bitki

Son zamanlarda fırlatıp dönerek yatakta çok fazla saat geçirdiyseniz, saat kaç kez ne kadar uyuyacağınızı hesaplamak için saatlerce sıkça bakacak olursanız, ŞİMDİ kaçmayı başarabilirseniz, bir reçete veya OTC uyku yardımı sizi gece boyunca geçirmenize yardımcı olur. Uyku ilaçları onların yerini alırken, çoğu sizi ertesi gün kendini mutsuz ve tazelenmiş hissettiriyor. Uykusuzluğunuzun günlük eziyetten kaynaklanan bir stresden kaynaklandığını biliyorsanız - doktorunuz tarafından daha iyi ele alınan tıbbi bir sorundan değil - neden ilaçlara ulaşmadan önce aklınızı ve vücudunuzu sakinleştirmek için birkaç doğal yöntem denemiyorsunuz? Yoga ve meditasyonun yanı sıra, otlar akılda kalıcı zihninizi susturmak ve vücudunuzu hayaller diyarı gezisi için yeterince rahatlatmak için çok etkili olabilir.

• Kediotu

  

  Valerian, eski zamanlardan beri kaygı, uykusuzluk ve huzursuzluk duygularını azaltmadaki etkinliği nedeniyle ödüllendirildi. Aktif bileşen bilinmemektedir; büyük olasılıkla, bitkinin birkaç bileşeni arasındaki bir etkileşim yatıştırıcı etkisini üretir. Kediotu uykuya dalmakta zorluk çekmede ve aynı zamanda gece uyanmasını önlemede yardımcı olur.

  Kediotu genellikle güçlü bir kokuya ve hoş olmayan bir tada sahip olduğu için kapsül şeklinde alınır. Sık sık diğer sakinleştirici bitkilerle, özellikle de şerbetçiotu ve tutku çiçeğiyle birlikte bulacaksınız.

• Tutku çiçeği

  

  Sıradışı çiçek bahçenizde güzel görünüyor, ancak tutku çiçek güzel görünmenin ötesine geçen kullanımları vardır. Kurutulmuş çiçekler, yapraklar ve saplar beyindeki GABA seviyelerini yükseltir, rahat, sakin bir ruh hali yaratır ve uykusuzluk ve kaygıyı azaltır.

  Tutku çiçeği çayının tadı herkes için değildir - genellikle ot ya da saman gibi tadımı olarak tanımlanır. Balı ekleyerek ya da daha lezzetli olanları tutku çiçeğiyle birleştiren bitkisel bir uyku çayı seçerek lezzeti artırabilirsiniz. Ayrıca kapsül şeklinde veya konsantre bir tentür olarak da alabilirsiniz.

• sarı papatya

  

  Papatya benzeri papatya çiçekleri, kaygı ve uykusuzluğu gidermek ve bir insanın genel ruh halini iyileştirmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bitki, beyinde Xanax gibi reçeteli benzodiazepinler ile aynı etkiye sahip olan apeginin adı verilen bir flavonoid içerir. Bununla birlikte, Xanax'tan farklı olarak papatya bağımlılık yapmaz, hafiftir ve yoğun zihninizi sabaha veya yorgunluğa boğmadan rahatlatır.

  Kuru çiçekler, ılık ve hoş bir çay bardağı demlemek için on dakika boyunca ılık suda bekletilir. Yatmadan önce çayı daha da rahatlatmak için bir miktar bal ekleyin. Çay tercihiniz değilse, ayrıca papatya kapsülleri alabilir, konsantre yağı solumak veya hatta yağı ılık bir banyoya ekleyebilirsiniz.

• Şerbetçiotu

  

  Şerbetçiotunu en iyi biranın lezzet maddesi olarak biliyor olabilirsiniz, ama kurutulmuş çiçekler aynı zamanda aklı sakinleştirmek ve uykuyu teşvik etmek için yüzyıllar boyunca kullanılmıştır. Şerbetçiotu içindeki aktif terkip maddesinin hafif bir yatıştırıcı olan metilbütenol olduğuna inanılmaktadır.

  Şerbetçiotu çay demlemek olabilir, lezzet güçlü ve oldukça acı. Çoğu insan kapsül şeklinde atlama yapmayı tercih eder. İki bitki sakinleştirici etkisinde birbirini tamamladığı için genellikle onu kediotu ile birlikte bulacaksınız. Diğer bir seçenek ise kuru şerbetçiotu çiçekleri olan küçük bir bez çanta doldurmak ve siz uyurken yastığınızın yanına koymaktır.

• Catnip

  

  Bir doz katip için Mittens ile savaşmanız gerekebilir; bitki, kedigiller üzerindeki uyarıcı etkisiyle ünlüdür. Kediler, bir katilin tadına baktıktan sonra çıldırmış gibi gözükse de, insanlar, aktif bileşen olan nepetalakton'a tam tersi şekilde tepki gösterir. Catnip, yatıştırıcı, uyku yardımı ve gerginlik baş ağrıları için bir ilaç olarak kullanılır.

  
  
  Nane ailesinin bir üyesi olan catnip, tek başına lezzetli olan veya diğer sakinleştirici bitkilerle karıştırılan hoş bir şekilde tatlandırılmış, yumuşak bir çay yapar. Çay içmemeyi tercih ediyorsanız, aynı zamanda kateter özü veya kapsülü de alabilirsiniz.

• Limonlu Balsam

  

  Nane ailesinin bu hoş, limon aromalı üyesi, stresi ve kaygıyı azaltmaya, uykuyu arttırmaya, hafızayı geliştirmeye ve üzgün bir mideyi yatıştırmaya yardımcı olan birkaç flavonoid içerir. Genellikle kediotu, şerbetçiotu ve papatya gibi, ruh halini arttırıcı, stresi azaltan etkileri ile bilinen diğer şifalı otlarla birleştirilir.

  Yatmadan önce hoş bir içki için limonlu balsam çayını deneyin. Kapsül veya tentür formunda da alabilirsiniz. Sıklıkla botanik adıyla, Melissa officinalis veya sadece Melissa olarak satıldığını göreceksiniz.

• Lavanta

  

  Uykuyu arttırmak ve stresi azaltmak için en iyi bilinen bitkilerden biri lavantadır. Kendine özgü koku, tansiyonu düşüren, zihni sakinleştiren ve derin huzurlu uyku seviyelerini teşvik eden aromatik uçucu yağlardan gelir.

  Lavanta, en çok rüya yastıklarda veya banyoya eklenen, yatak odasına dağılmış ya da yatak örtüleri üzerine püskürtülmüş uçucu bir yağ olarak kurutulmuş olarak kullanılır. Ayrıca lavanta çayı içebilir veya kapsül şeklinde alabilirsiniz.

• California Poppy

  

  Haşhaş ailesinin bir üyesi olmasına rağmen, Kaliforniya haşhaşının aktif bileşenleri, opiatlar değil, biyoaktif alkaloidlerdir. Kuruduktan sonra, Kaliforniya eyaletinin çiçeğinin tatlı portakal yaprakları ve dantelli yaprakları hafifçe yatıştırır ve ağrı, uykusuzluk ve kaygıyı azaltır.

  California haşhaş çayı yapabilirsiniz, tadı acı ve kapsül alarak veya bitki konsantre bir tentür daha iyi bir rahatlama bulacaksınız.